dieta zeby

Zgadza sie ale trzeba poszerzac horyzonty i patrzec perspektywicznie, probowac nowych rzeczy i tyczy sie to wszystkich aspektow; /dieta/trening/suplementacja/saa. Innej drogi osobiscie nie widze. Zeby mozliwy byl rozwoj (zarowno ten fizyczny jak i no umyslu dajmy na to) potrzebna jest otwartosc na nowe rzeczy i pomysly.

10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Spodomal mi sie styl pisania dziennika Wuchty (chodzi o to, ze podaje tylko ostatnie obciazenie). A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 52kg 2 PRZYSIADY - k%^#$ znow nie bylo asekuracji, w ogole nie wykonane 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 11kg 4 MLOTKI [...]

nie trzeba jesc tabletek zeby schudnac. idz dzial wyzej do odzywiania i poczytaj podwieszone posty. uluz sobie diete i przedstaw ja tam do oceny. dieta to jedyny sposob, zeby schudnac (zdrowo). suple to tylko dodatki.

[...] chce troszke urosnąć a na takim bf stoje w miejscu.Więc musze troche nabrać i się zesmalcowa żeby póżniej troche yjść na "+"przy rzżbie.Co do tego kiedy się rzeżbię to nie wiem na razie masiora(co najmniej jeszcze ze 4miechy).Obecnie 95kg.Co do tego jak spalam fat to odp.krótko no i może nie zadawalająco dieta+aeroby+spalacze tł.Pozdro

[...] śmiesznego. Pokazuje tym, że nie potrzeba sięgać do zaawansowanych metod trenigowych żeby osiągnąć ten pułap masy. W moim przypadku wystarczył zwykły split oraz umiarkowana dieta. Acha, jeszcze najważniejsze Potrafisz zaakceptowac, że mój ''koniec'' (czyli bardzo powolne efekty) przychodzi wraz z tym jak zaczynam oszukiwać z dietą? Zmieniony [...]

Dieta napewno moze pomoc. Ja wpier***** duzo tłuszczy i białka (nie tykam cukrów i węglowodan), ale nie patrze na kalorie, czy ile tego gram potrzebuje. Jem po prostu tyle ile mam ochote i żeby głodnym nie chodzić. Siła idzie, masa też........ a z dietą to może byłbym o 5% lepszy :P.

[...] puls, dzieki temu pozniej nie musisz galopowac zeby osiagnac to 130 Czy biegając w domu w miejscu ileś tam minut mogę spalić tkankę? pewnie ze mozesz no i najwazniejsze - dieta ... Odżywianie : wszystko jem tak niestety nie schudniesz min 5 malych posilkow dziennie, obowiazkowe sniadanie, duzo bialek, malo wegli i waga poleci szybko, ale o [...]

No kolega ma racje, że idzie jak krew z nosa :< Ostatnio robiłem cykl na krecie i bialku, (dieta tak na 90%) i zrobilem 2.5 kilo :DD a chwile potem sie rozchorowalem i juz kilogram spadł -.-(ku**a mać) a SAA nie ruszam bo planuję przyszłość jako ż.zawodowy i nie chce byc klocem bez kondycji (oczywiście nie mam nic do kloców tylko mam inne [...]

dieta generalnie nie jem codziennie tego samego 200G W oraz 250G B i troszke zdrowych tłuszczy... jadam 5-6 posiłków dziennie z tym że po tej 18 samej białko 0węgli i mam jak by ataki żeby je zjeśc w dużych ilościach a one mnie zalewaja na noc jak holera... do tego pijam sporo wody.Po siłce którą ułozyłem tak że kazda partai jest na osobnym [...]

TRENING Ajazy tak mnie przestraszyłeś tym przyszłym tygodniem, że poleciałem zrobić dzisiaj ostatni trening, żeby przez weekend odpoczywać. Szczerze mowiąc to jest chyba pierwszy deload podczas, którego nie czuję że jest lekko. Wciąż czekam na tę obiecaną przez Fansa ketozową euforię %-) Przysiad ze sztangą na barkach 10*70 8*90 5*120 5*5*170 [...]

[...] to nie jest tylko ryż i makaron ;-) W sumie to tego ryżu czy makaronu prawie wcale nie jem. Sporo wpada amarantusa, komosy ryżowej, kaszy jaglanej a ostatnio strączki, bo mi mięso nie podchodzi. Za to mąż mięso lubi to można bez węgli spróbować, chciałabym żeby jadł więcej warzyw bo teraz z tym kiepsko. Zobaczymy czy mu taka dieta podejdzie.

[...] że mam dosyć - rozwinęła mi się jakaś dziwna infekcja. ciągle mam kaszel, wznowił się refluks i boli mnie żołądek, czuję się słabo - w związku z powyższym nie ćwiczyłam - dieta wyglądała różnie- bazuję na keto, ale np. miałam szkolenia to skorzystałam z cateringu nie patrząc na to,że to nie keto :P - w zeszłym tygodniu waga +2 kg i większość [...]

Chyba każdy lubi czasem pojeść :-) ważne żeby zachować równowagę i nie popłynąć. Dlatego uważam, że dieta nie może być zbyt restrykcyjna i nie może za bardzo odbiegać od naszych przyzwyczajeń. Owszem warto zmienić nawyki żywieniowe na stałe, ale to mogą być zmiany stopniowe i niekoniecznie bardzo radykalne. Mam sporo koleżanek, które w tygodniu [...]

A mi się wydaje że Paula poprostu lubi sobie czasem pojesc jak ja :D Oj lubię. Lubię pojeść i lubię popić. Jeśli miałabym analizować sytuacje w których jem więcej niż powinnam to będą to głównie sytuacje towarzyskie i "świętowanie" oraz tzw. "relaks". Ale na szczęście nie jest to tak, że są to wzorce wyryte we mnie na stałe od lat. I wydaje mi [...]

Książkę z chęcią przeczytam, ale mam też świadomość że z bieganiem jak i z innymi dyscyplinami czy np. dietą i są różne teorie, podejścia itd. Więc podchodzę z jakąś tam rezerwą, żeby nie łykać wszystkiego jak pelikan :P Wczoraj miałam 30 minut spokojnego biegu. Dzisiaj w planach interwały na bieżni, ale jestem sama z dziećmi i zobaczę jak to [...]

[...] wychodzi ze tylko doloze jeszcze 2 razy ryz po 50 do posilkow z kurczakiem... Reszta wydaje sie ok? Jakies skladniki byscie dodali/zamienili ? Niestety nie jem w ogole ryb , wiec to odpada. Myslalem o dorzuceniu moze orzechow na sniadanie, nie ukrywam ze zalezy mi tez zeby dieta wychodzila maksymalnie na zdrowie wg. skladnikow mineralnych itp.

[...] jadl. Pewnie troche Ci brzuch rozepchalo, bo wiecej jesz, podciagnales troche wody. Poza tym wyrzuc a6w, bo robienie tego nie pomoze Ci sie pozbyc opony. Chcesz kratke to dieta na - kcal i krecisz aeroby z silowym. Brzuch normalnie wrzuc max 2x na tydzien. Od tej a6w tylko Ci podpuchna miesnie brzucha i jeszcze bardziej Ci sie bedzie wydawal [...]

Mi by się przydał tylko dobry brzuch na reszte nie narzekam ale jak przychodzą wakacje to i brzuch się znajduje jest ciezko ale daje rade dobra dieta i przemyślany trening + oczywiście motywacja bo jak będziesz szedł na trening tylko po to zeby iśc to lepiej zostań w domu ja mam mocną strone w barkach kiedyś wyciskałem zza karku tyle samo co na [...]

W edycji inaczej to wyglądało i chciałem poprawić ale już nie mogę już robię tak jak podałeś link ułożyłem sobie taką dietę ale brakuje mi jednego posiłku, drugiego śniadania i nie wiem czy wyliczyłem dobrze zapotrzebowanie : zapotrzebowanie ustawiłem na 150 ww 176 białka i reszta tłuszczy 160 nie wiem czy dobrze nie mogę znaleźć nigdzie [...]

Dobra, sorry. Czytam te strony ale ich czasem nie kumam. Musicie uwierzyc ze nigdy nie mialam do czynienia z dietą ani z siłownią (wierzycie, widac to po moich postach ;). Jutro jak wroce z pracy poczytam dokladniej. Dziekuje za wszystkie sugestie, postaram sie wykorzystac te wiadomosci jak najlepiej. Musze jedynie porzadnie do tego przysiąść. [...]